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日常生活中如何保健养生
发布时间:2017-06-29 08:02:18   来源:本站原创   作者:网站编辑   浏览次数: 350

 一、“良好心态”就是治病良药

  首先从大家最关心的心理健康:“人吃五谷杂粮,都会患上这样或那样的疾病,患病后应当保持一种什么样的心情?

  引用了《黄帝内经》中的一句名言:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”他解释到,要能做到经常保持心情愉快,精神安定,不追逐名利,不忧患得失,就能使自身抵抗力增强,免疫力提高,病邪也就不能引发疾病了。

  “事在人为,莫道万般皆是命,境由心造。”专家说。他进一步阐述到,中医讲七情,喜怒忧思悲恐惊皆从心中生,大喜伤心,大怒伤肝,大思伤脾,大悲伤肺,大恐伤肾。因此,要保持心态平衡,知足长乐,有所为有所不为,不要过份强求而自寻烦恼。

  当我们开始养生进程的时候,可能就会遇到一个指导原则的问题。说到底,什么方法都不重要,重点是你要懂得顺应外界的变化来调适自己的状态,不要过于强求,以免适得其反。

  二、养生莫强求,顺应阴阳之道

  阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾,如果一方脱离了另一方,不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看,当今社会,领导们都不喜欢制约,喜欢独来独往,我行我素,贪污受贿,其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中,一个事物的出现,总有另它产生的因素,但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理,也是阴阳相互依存、相互制约的道理。

  遇事退后一步,多做自我反省,这样很多烦恼就会自动解除。

  所以养生的道理也是如此,你生病了,总有一个使你生病的因素存在,同时也会有一个制约它,令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方,必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

  劳逸结合就是养生方法的王道。你可以选择合适的时间去做运动,但是也要懂得让身体适时休息,才不会造成反效果出现。

  三、运动加休息

  适当运动

  药补不如食补,食补不如运动补,每天至少进行30分钟的运动,可帮助身体新陈代谢,血液循环也会因此获得改善,让身体更健康。

  早睡早起

  一般状况下,每天睡眠的时间以7小时最佳,但现代人工作繁忙,一天想睡7小时可说是难上加难,但最好还是在晚上11点前就寝,即使没办法也要在12点前上床睡觉,因为晚上11点以后是肝脏最需要休息的时候,否则即使饮食再注意也没办法养生。

  即使工作再忙,中午也要稍做休息,午睡可帮助振奋精神,但是休息时要记得关闭电器,并注意不要压迫到眼睛和胃,如果无法午休,至少也要出去走走、活动筋骨,下午才有更多动力继续工作!

  大家都不是专业的养生人员,除了每天保护自己的健康之外,还要工作谋生。很多办公室一族长期屈居室内,抑郁不得伸展,所以要格外注意。

  四、办公族要促进血液循环

  首先是大腿根内侧的气冲穴,在此穴位的下边,可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时,先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处,一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止,此法对促进腿部血液循环很有益处。

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  养生长寿的知识与方法

  养生的三个误区

例子一

  某人习惯闲时“扣齿”养生,本来想以此方法锻炼咀嚼肌、改善牙床组织营养,以达到益肾健齿的功效。

  没想到,却因自己患牙周炎多年,导致“扣齿”后牙齿加速松脱。

  真相

  在口腔或牙齿养生这方面,每个人的问题不同,环境不同,自然不能用一个方法来解决所有问题。

  牙周炎患者需要做的就是积极治疗牙周炎,在日常保养中,除了早晚刷牙,更要学会用牙缝刷清洁牙缝。

  清洁时,首先把牙缝刷的刷头尽量紧贴牙齿的牙龈边缘,要将牙缝刷斜向嵌入牙缝。

  将牙缝刷轻轻转动插入牙齿缝,前后移动来清洁每个牙面的牙垢。

  使用完后要用清水洗净,待其风干后,再盖上刷套存放。

  而牙周有炎症的老人,扣齿频率不宜太快,且做到强度适中;

  餐后也要先清洁口腔,再扣齿,以免食物残渣产生的腐蚀作用进一步损害牙齿健康。

  例子二

  患有膝关节炎的大叔在退休后想多锻炼身体,便加入到小区的“晨练大军”当中,跟一班老朋友学“倒走”健身。谁知道,越走得多,大叔的膝盖就越痛。

  真相

  患有膝关节炎的人,在膝部无疼痛等症状时,倒走是完全没问题的。

  倒走可以锻炼脊椎、脊柱韧带等平时正常走路锻炼不到的部位

  大叔之所以会越走越痛,问题就在于其运动量已经超出自身能承受的范围。

  举个例子,如果大叔平时习惯每天倒着走5圈,可以将运动量先减至2圈。

  如果运动后第二天无感到不适,再增加1圈;如果走3圈会觉得疲劳,则保持在走2圈的水平。

  等到身体慢慢适应后,再逐渐增加圈数。

  同时,倒走时要挺胸抬头,目视前方,双手可以叉腰,也可以随着步伐自然摆动。

  要先以脚尖着地,再用脚掌或脚后跟着地。并穿着鞋底厚实而有弹性、减震功能好的鞋子,或鞋内垫楔形鞋垫,使体重对关节软骨造成的压力重新分布,减少关节负担。

  例子三

  近来,大叔患上了脂溢性脱发,听闻多用手指梳头能有助生发,所以就在平时多梳头,但头发却越掉越多。

  真相

  对脂溢性脱发的人来说,虽然勤梳头在一定程度上会促进头皮的皮脂腺分泌油脂。

  但这只是暂时性的,只要及时清除头皮上的油脂,脱发的情况就不会恶化。

  当然,如不去处理头皮上的油脂,脱发会越来越严重。

  此时,不妨用清热、健脾祛湿的中药外洗,隔日以生姜、侧柏叶、桑叶各30克煎水洗头就是不错的选择

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